“秋天生果多，到底哪种恰当我方？” 面临商场上琳琅满计较鲜果，不少东谈主犯了难。施宣赫憨厚说：“秋季生果的领受，迫切扣‘润燥’‘经管’两个枢纽词。” 他贯串中医 “药食同源” 表面，推选了几种应季生果，既能缓解秋燥不适，又能适适时节养肉体。

一、苹果：补特性、润肠谈的 “全科生果”

“一天一苹果，大夫隔离我” 并非虚言。施宣赫憨厚指出，苹果味甘、微酸，性平，归脾、胃经，是秋季最 “百搭” 的生果。

中医以为，苹果能 “补特性而不滞，润肠谈而不寒”。秋季脾胃易受燥邪影响，出现食欲差、大便干，苹果的甘味能健脾开胃，酸味能促进消化；其含有的果胶既能缓解便秘（膳食纤维作用），又能经管止泻（鞣酸作用），号称 “肠谈诊疗剂”。

施宣赫憨厚提议：

脾胃虚寒者可吃蒸熟的苹果，减弱凉性，更易消化；

便秘者吃带皮苹果，果胶保留更无缺；

泻肚时吃去皮苹果，鞣酸能匡助止泻。

“苹果的公正在于良善，不论老东谈主、孩子也曾体质朽迈者，秋天吃齐合适。”

二、葡萄：滋肝肾、生津液的 “秋藏佳果”

“葡萄熟于秋，得寰宇经管之气，最能润泽阴液。” 施宣赫憨厚说，葡萄味甘、酸，性平，归肝、肾、肺经，是秋季补肝肾、防燥的好领受。

秋季燥邪易伤肝肾之阴，导致头昏脑眩、腰膝酸软、口干舌燥，葡萄的甘酸之味能 “滋阴生津、补肝肾”。当代谈论也发现，葡萄含丰富的葡萄糖和花青素，既能快速补充能量，又能抗氧化，这与中医 “润泽” 的功效相呼应。

他推选 “葡萄汁”：崭新葡萄洗净榨汁，加少许蜂蜜调味（痰湿体质者少加），恰当秋季口干咽燥、疲惫乏力时饮用。“但要耀眼，葡萄含糖量不低，糖尿病患者需适量吃，每天不跨越 100 克。”

三、文旦：清炎热、化痰湿的 “秋日熄灭器”

“初秋还过剩热，吃点文旦能‘熄灭’。” 施宣赫憨厚施展注解，文旦味甘、酸，性寒，归肺、胃经，能清热化痰、润肺生津，恰当初秋有 “温燥” 症状的东谈主（如口干口苦、咽喉肿痛、痰黄稠）。

中医以为，文旦的 “寒” 能清解秋燥带来的 “热”，“酸” 能经管肺气，“甘” 能生津液。其果肉富含维生素 C，果皮（中药称 “柚皮”）还能理气化痰，可谓 “全身是宝”。

施宣赫憨厚请示：

文旦性寒，脾胃虚寒者（如吃冷食易泻肚）别多吃，每次不跨越 200 克；

可将柚皮洗净切丝，晒干后泡水喝，理气成果更佳，还能减弱寒性。

四、柿子：润肺肠、涩精气的 “深秋圣果”

“霜降前后的柿子最养东谈主。” 施宣赫憨厚说，柿子味甘、涩，性寒，归心、肺、大肠经，深秋吃正合适。

深秋燥邪多偏 “凉燥”，柿子能润肺止咳（缓解干咳少痰）、润肠通便（改善秋燥便秘），其 “涩味” 还能经管精气，恰当秋季 “收涩” 养生。但需耀眼，柿子含鞣酸较多，空心吃易造成 “胃柿石”，最佳饭后吃，且每次不跨越 1 个。

关于脾胃虚寒者，施宣赫憨厚推选 “柿饼”：柿子加工成柿饼后，寒性减弱，还多了健脾的功效，可当零食少许吃，既能润燥又不伤脾。

施宣赫憨厚追溯：秋季吃生果的 “三不原则”

不贪多：生果性多寒凉，过量易伤脾胃，每天总量抑制在 200-300 克为宜；

不冰冷：从雪柜拿出的生果，放至室温再吃，幸免寒邪侵袭肠胃；

不盲目：温燥体质（口干、易上火）选文旦、梨；凉燥体质（怕冷、干咳）选苹果、葡萄；脾胃虚寒者优先吃蒸熟的生果。

“秋天的生果，就像大当然给的‘润燥剂’，选对了能帮肉体获胜渡过换季。” 施宣赫憨厚说，随着时令吃生果，适应肉体需求，即是最简便的养生智谋。

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